在安全结束困难的孕期及分娩过程后，还有一个新的“任务”在等待着产妇，那就是产后调理，也就是我们口中的“坐月子”。
坐月子是我国比较古老的说法，是分娩后新手妈妈各种器官及生理功能的恢复时期，在现代医学上被称为“产褥期”。孕妇分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，产后很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
不管是从社会或是医学的角度来看，坐月子都是协助产妇顺利度过人生生理和心理转折的关键时期。
现在很多年轻的产妇都在效仿等明星，因为她们产后没多久，就活跃在大众面前，于是就提出一个疑问“难道她们不用坐月子吗？”
我想说：“你不是她们，你没有国家大事要处理，你也没有演员背后的通告。你只是一个平凡的人，所以还是乖乖在家坐月子吧！”
“产后不能吃韭菜、产后不能吃水果、产后不能吃盐、产后只能喝红糖水……”
我不禁吐槽：“产妇这样吃，还不得诱发营养不良呀！”
刚生完宝宝的妈妈，也是一个正常人，不管是顺产还是剖腹产，饮食都一样要均衡，保证食物的多样化。重点摄取的营养成分包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、铁、钙、锌、碘等，均衡摄取各类营养素，能帮助产妇快速恢复。
除了均衡营养外，产妇还要适量补充水分，要吃柔软、易消化的食物，还要少吃多餐，避免胀气便秘，多吃应季水果蔬菜。
产妇在分娩的过程中会对膀胱产生刺激，有些产妇生完宝宝之后膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便。所以建议产后要定时解小便，例如一两小时一次，而不是等到尿急了才去。
母乳喂养对于宝宝和妈妈的身心健康有着无可取代的作用。怀孕后，妈妈的体重会大幅度的增加，在增加的12千克的体重中，胎儿的体重、羊水等重量为9千克左右，那么剩下的3千克是什么呢？
其实3千克左右的体重是作为脂肪囤积在孕妇体内的，其中蕴含着母乳喂养的秘密。妈妈体内积蓄的脂肪是母乳喂养时的应急粮食，身体正是通过消耗这些额外的脂肪，才得以产生足够的乳汁。
所以，母乳喂养的产妇为了分泌母乳需要消耗更多的热量，因此会更快的减轻体重，快速恢复苗条身材，是产后恢复的一个利器。
想到这些我就瞬间起鸡皮疙瘩，那是有多脏呀！有些人还会说：“如果一个月不让我洗澡、洗头、刷牙，那我宁愿不生宝宝。”
生完孩子后，身体会出很多的汗，所以一定要注意清洁。
产后洗澡有活血、行气的功效，也可以帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅心情；还可以促进伤口的血液循环，加快愈合等。但是洗澡的时候一定要讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”，另外洗澡时间要控制在6分钟左右，洗完后还要尽快擦去身体水分，穿上衣服再出去，避免着凉。
产后洗头梳头可以去掉产妇头发中的灰尘污物，保证卫生清洁，刺激头皮经络，促进血液循环。但是洗头的时候水温要适宜，保持在37度左右，洗完要及时吹干，另外梳子最好用木梳，可以避免产生静电，刺激到产妇头皮。
产后刷牙可以清除食物残留在牙缝中的污物，另外还可以去除口臭、口腔溃疡等疾病。但是月子里要用温水刷牙，另外牙刷也要用软毛的。
“产后发汗”在婆婆的眼里，就是预防“月子病”的一剂良方，它可以排毒去祛湿气，可以帮助产妇身体尽快恢复。然而并不是。
出汗，只是人体体温自我调节的方式，怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量是增高的。现在宝宝出来了，多出来的血容量就会通过汗液排出来，所以说月子里出汗是正常的现象。
产后发汗不仅不能排毒祛湿气，预防月子病，反而捂汗会存在致命的危害。这些年因为“捂月子”不幸去世的妈妈，多数都是惨遭了它的毒手。
产后捂着让产妇发汗，可能会造成脱水、皮肤感染、产褥中暑等疾病，所以要杜绝。
有人说既然是“坐”月子，那起码要坐着，所以很少下床活动，甚至有说法忌下床活动，连吃饭都在床上。
我想说，这是万万使不得的。产后长时间卧床会使产妇体力下降，减缓产后恢复速度，还会使肌肉力量下降，以至于稍微活动或抱下孩子就会感到疲劳。
虽然产后需要充足的休息，但是在2-3天后还是可以慢慢下床活动的，适当的活动有助于愉悦心情，改善便秘，预防静脉血栓。
女性在分娩之后，身体的生理变化是很大的，尤其是生殖器官必须要经过一段时间才能恢复正常。
一般情况下，产后第6-8周时恢复性生活，对产妇健康无大妨碍。即使有些女性分娩顺利，子宫恢复较快，体质又好，性生活也不可恢复过早。
过早的性生活容易患妇科疾病，因此月子期间一定要禁欲。
宝宝出生后，产妇需要做的事情会更多。本来身体就还虚弱，处于恢复期，又要忙着照顾宝宝，很多妈妈都不知道自己一天天是怎么过来的。如果想要更好地照顾宝宝，就不能忽视“坐月子”，只有自己身体好了，才能为宝宝撑起整个世界。
冬天坐月子的产妇，要注意“1软2暖”，有助于身体早日恢复
导读：女性经过十月孕期，分娩后要经历坐月子恢复身体，坐月子是女性一次重生的机会。生产后产妇身体非常虚弱，需要充分的休息和合理的营养，月子做得好身体恢复快，体质不会受影响，月子做不对，因为某些不良生活、饮食习惯，不经意间影响恢复，落下月子病终生痛苦，甚至最严重的情况威胁到生命。
曾经福建的一位产妇，坐月子时家人非常重视，请了3个保姆照顾，但是就算在这样精心照顾下，产妇竟然突发疾病倒地，医治无效离开人世。真是悲剧，冒着生命危险刚迎接了一个新生命，却丧命在月子里。
有记者曾了解过情况，这位产妇发病竟然是坐月子被照顾得太周到了。因为家庭条件优越，分娩后请了三位保姆悉心照料，产妇只管在床上吃喝睡，任何事都不用操心。并且月子餐安排也非常丰盛，每天会吃掉几只鸡。
就因为营养太好，高蛋白和脂肪摄入太多，关键还缺乏活动，致使血液粘稠形成了xue栓，脱落后侵入肺部，肺部被栓s最终死亡。
这样的悲剧并不是个例，在人们传统意识，坐月子就要吃好喝好休息好，这当然没错。但是吃需要适度，月子期间休息也要注意根据身体情况适当活动。
家人本意都想让产妇坐好月子尽快恢复，如果不科学合理坐月子，将会适得其反。现在进入冬季，天气越来越冷，已经分娩的产妇或者即将分娩的准妈妈坐月子一定注意，冬季气温特殊的阶段本就是疾病高发，月子坐不对，带来更多隐患。冬季坐月子注意1软2暖，看看你做对了吗？
1、食物要软
首先避免吃生食，因为没有经过温度加工的食物细菌很容易滋生，随食物摄入体内后，威胁产妇健康。
避开刺激性辣的食物，食物过于辛辣会刺激胃，还会刺激口腔口舌容易生疮。辛辣食物会使人上火导致便秘，另外辣的食物带来的内热还会经由乳汁，如果母乳喂养，会导致宝宝上火。
油炸食物也要避开，经过高热的油温烹饪，食物的营养成分被破坏不说，油炸食物热量高，不易消化，给产妇肠胃带来负担伤害脾胃。也会引起产妇上火，影响宝宝。
产妇的饮食要均衡，多吃豆类、鱼类，并且保证每天的饮食水分充足，毕竟母乳喂养要保证乳汁足量需要水分。食物种类可以丰富，食用量不求多，可以少食多餐。
月子期间产妇身体虚弱，活动量减少，肠胃蠕动变慢，免疫力也下降。产妇的饮食要软，以清淡为主，荤素搭配，注意水果和蔬菜的摄入。保证好咀嚼好消化，不给产妇肠胃带来负担，减少疾病发生。
2、身体保暖
尤其冬天坐月子，产妇更应该保暖，首先室内需要保持适当温度，冬天保持室温24度比较合适。天气冷室内难免会开空调、暖气，容易干燥，会使身体不适。保暖的同时注意湿度，有必要时室内放置一台加湿器来调节湿度。
产妇穿衣也要注意保暖，避免着凉，并不是一直在被子里躺着。如果衣服不保暖，起来吃饭、喂奶容易着凉。选择宽松、柔软、保暖的月子服，还可以准备一件外搭，起来喂奶活动时披上。
床和被子要保暖性好，但是床最好不要太软，生完娃腰部本来受到负担需要好好调养，太软的床垫不利于腰部恢复，选择轻薄保暖效果好的纯棉被子。做到室内保暖，勤通风晒被，保持清洁、空气清新。
3、家人温暖
经过生娃的痛苦历程，很多女性情绪波动大，甚至严重的会出现产后抑郁。加上月子期间每天在室内，还要照料宝宝，如果没有经验的宝妈心理压力会增大。月子阶段产妇需要及家人及时疏导情绪，给予心理安慰，家人的温暖使她心情愉悦，照顾宝宝更有信心，也能尽快恢复身体。
所以家人多陪伴聊天，多一些沟通，及时发现她的不良情绪及时缓解。还可以放一些舒缓乐曲，放松心情。月子期间，家人需要理解产妇的情绪，在抚养宝宝方面尽可能分担她的压力。
另外坐月子一定不能一直卧床不动，身体条件允许就要下地适当做做舒展运动，有利于恢复。
结语：
坐月子是产妇经过孕期和生产后对身体的一个调整和营养补充，在冬天天气寒冷，稍不留意容易着凉。如果不重视坐月子基本的注意事项，月子坐不好留下月子病，自己痛苦也不利于照顾宝宝，所以家人要从保暖、饮食和关注产妇情绪方面多做“功课”。